A bn cs ý định giống tôi nè:))

sáng

• 3 lòng trắng trứng + 1 quả trứng nguyên
• 1 hũ sữa chua không đường
• 1 quả chuối nhỏ (hoặc táo)
• Trưa
• 150–200g ức gà luộc/áp chảo
• 1 chén cơm nhỏ (hoặc khoai lang 100–150g)
• Rau xanh nhiều (bông cải, rau muống, cải thìa)
• Canh rau / canh thịt nạc
• Tối
• 150g cá (cá hồi, cá thu, cá basa) hoặc thịt nạc
• Rau luộc hoặc salad lớn (không sốt béo)
• Không hoặc rất ít cơm (tùy mức vận động)

c/ơn bro

Bro có tập j ko

1.

-Giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng.

-Phát triển chiều cao, sức bền và sự dẻo dai.

-Giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng.

2.

-Khởi động kỹ trước khi tập luyện.

-Mặc trang phục và đi giày phù hợp.

-Thực hiện đúng hướng dẫn của giáo viên hoặc huấn luyện viên.

-Không đùa nghịch, xô đẩy khi chơi thể thao.

3.

-Bóng đá

-Bóng chuyền

-cầu lông

-Bơi lội

-Điền kinh

4.
-Bởi vì khởi động giúp cơ thể nóng lên, các cơ và khớp hoạt động linh hoạt hơn, từ đó giảm nguy cơ chấn thương và giúp tập luyện hiệu quả hơn.

Câu 1. Ba lợi ích của việc tập thể dục hằng ngày là giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, cải thiện tinh thần và giúp phát triển thể lực tốt hơn, giải thích: Vận động thường xuyên giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Câu 2. Để đảm bảo an toàn khi tham gia các hoạt động thể thao, em cần khởi động kỹ trước khi tập, tập đúng kỹ thuật, không tập quá sức và sử dụng dụng cụ phù hợp, giải thích: Những việc này giúp tránh chấn thương khi vận động.

Câu 3. Năm môn thể thao em biết là bóng đá, bóng rổ, cầu lông, bơi lội, bóng chuyền.

Câu 4. Cần khởi động trước khi tập luyện để làm nóng cơ thể, giúp cơ bắp và khớp linh hoạt hơn, giảm nguy cơ chấn thương, giải thích: Khởi động giúp cơ thể sẵn sàng cho hoạt động mạnh hơn.

b1 : lấy bóng

b2: ném bóng

xong 😁😁😁😁

Trong chương trình Giáo dục thể chất (Thể dục) cấp Tiểu học tại Việt Nam, động tác thứ 3 của bài thể dục phát triển chung là Động tác Chân.

Dưới đây là thứ tự các động tác thường gặp trong bài thể dục này:

1. Động tác Vươn thở
2. Động tác Tay
3. Động tác Chân
4. Động tác Lườn
5. Động tác Bụng
6. Động tác Toàn thân (hoặc Phối hợp)
7. Động tác Thăng bằng (tùy khối lớp)
8. Động tác Nhảy
9. Động tác Điều hòa

1-điểm thi,điểm thường xuyên của bạn phải cao(điểm thi 6 môn trên 8,2 môn 6,5 )
2-hạnh kiếm tốt(quan trọng nhất bởi bn HS xuất sắc mà bj hạnh kiểm TB/khá thì cũng chỉ được hs khá thôi!,còn bị hạnh kiếm kém thì đúp lớp nhé!)

Bạn muốn học giỏi nên thì cần 3 yếu tố chính:

-) CÓ 1 CÁCG HỌC PHÙ HỢP VỚI BẢN THÂN

-)PHÂN BỔ THỜI GIAN HỢP LÍ, K NÊN ÉP BẢN THÂN QUÁ MỨC

-)PHẢI CÓ ĐAM MÊ ĐỂ HỌC K CÓ ĐAM MÊ BẠN SẼ RẤT NHANH CHÁN HỌC

-)Note:Nếu năm nay bạn đã học kém mà quyết tâm thay đổi mà năm nay k đc nx thì hay chọn năm sau và coi như năm nay xé nháp

Chơi u là vui nhất

học toán

là

Ai mà biết

Hello có ai hông

mở m ắt

mở mắt ra rồi ngủ tiếp

Để bắt bóng hiệu quả, hãy giữ tư thế thẳng vai, đối mặt với người chuyền bóng để quan sát tốt. Dùng hai tay cầm bóng ở ngang hông, tay dưới lăn bóng, tay trên tỳ lên trên, đưa bóng ra sau để tạo đà. Khi bắt, dùng cả hai tay ôm trọn bóng, ép vào ngực để kiểm soát. Tránh để bóng rơi bằng cách giữ tay gần cơ thể và sử dụng lực từ cẳng tay. Điều quan trọng là phối hợp nhịp nhàng giữa mắt, tay và thân người. Chúc bạn chơi bóng tốt

?